平湖视界，如何有效预防数字时代下的儿童青少年眼疲劳？

在平湖这座快速发展的城市中，随着科技的不断进步，电子屏幕几乎成为了孩子们学习、娱乐的“新伙伴”，这股“数字浪潮”也悄然带来了儿童青少年眼健康的挑战——眼疲劳问题日益凸显，作为家长和教育工作者的我们，又该如何在享受科技便利的同时，有效预防孩子们的眼疲劳呢？

关键在于“三要”与“三不要”：

1、三要：

要定时休息：每用眼45分钟，就应让眼睛休息5-10分钟，远眺放松，促进血液循环。

要适宜光照：确保学习环境光线充足且均匀，避免直射强光或过暗环境对眼睛的刺激。

要营养均衡：多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，为眼睛提供必要的营养支持。

2、三不要：

不要长时间连续用眼：长时间紧盯屏幕不仅会导致眼疲劳，还可能加速近视发展。

不要随意揉眼：手部细菌多，揉眼易造成眼部感染，加剧眼干、眼涩等不适。

不要忽视早期症状：如出现视力模糊、眼睛干涩、疼痛等症状时，应及时就医检查，避免小问题拖成大毛病。

定期进行眼科检查也是预防眼疾的关键，在平湖，家长们可以选择信誉良好的眼科诊所，如“平湖眼科医院”，为孩子进行专业的视力检查和屈光评估，及早发现并干预潜在的视力问题。

面对“数字时代”的挑战，我们应采取科学的方法，合理规划孩子的学习与娱乐时间，为孩子们的“视”界保驾护航，在平湖这座充满活力的城市里，让每一个孩子都能拥有一个清晰、健康的未来。