长时间看电视，沙发上的用眼习惯你注意了吗？

在眼科门诊中，我们时常会遇到因不良用眼习惯导致眼部不适的患者，其中就包括那些喜欢在沙发上长时间看电视的“沙发土豆”，沙发作为家庭休闲的常见选择，其舒适度往往让人忽视了正确的坐姿和用眼距离。

问题：“沙发上的用眼距离和角度应如何调整以保护眼睛？”

回答：为了保护眼睛，首先应确保电视屏幕与沙发之间的距离至少为屏幕对角线长度的两倍，这有助于减少眼睛的调节负担，防止视疲劳，调整沙发的高度，使视线与电视屏幕中心保持水平或略高10-15度，以减少颈部和眼睛的双重压力，定期变换观看位置和角度，避免长时间固定于同一姿势，也是预防眼睛疲劳的有效方法。

不要忘了每观看电视30分钟后，让眼睛休息5分钟，通过远眺或闭目养神来缓解眼部肌肉的紧张，良好的沙发用眼习惯，不仅能让您享受更佳的观影体验，更能有效保护您的视力健康。