舞蹈节上的‘视’界挑战，如何保护舞者们的眼睛健康？

在璀璨夺目的舞蹈节上，舞者们以灵动的身姿、精湛的技艺，为观众带来了一场场视觉盛宴，在追求艺术表现的同时，他们却常常忽略了眼睛健康的保护。

问题： 如何在长时间、高强度的舞蹈排练和表演中，有效预防和缓解眼部疲劳及伤害？

回答： 舞者们应采取以下措施来保护眼睛健康：1.定期检查：每年至少进行一次眼科检查，确保没有潜在的眼睛问题，2.正确使用护目镜：在排练或表演中，特别是在使用激光灯、强光等特殊效果时，佩戴专业的护目镜以减少光线刺激，3.合理安排休息：每排练或表演一小时后，进行5-10分钟的闭目休息，以缓解眼部疲劳，4.保持良好姿势：避免长时间低头或抬头，减少对颈肩和眼睛的压力，5.补充营养：多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，以维护眼睛健康，通过这些措施，舞者们可以在享受舞蹈乐趣的同时，也守护好自己的“视”界。