商人如何通过日常习惯保护眼睛，避免职业性眼疾？

在繁忙的商业世界中，商人常常因长时间面对电脑屏幕、频繁出差飞行、以及不规律的作息时间而面临眼部健康的挑战，长时间注视电子屏幕不仅会导致眼睛干涩、疲劳，还可能加速视力下降，甚至引发更严重的眼疾，作为一位经常与数字打交道的商人，如何有效保护自己的眼睛呢？

定时休息是关键，每工作45分钟至1小时，应远离屏幕，闭目养神或进行远眺练习，让眼睛得到充分的休息，这有助于缓解因长时间近距离工作引起的视疲劳。

调整屏幕设置也很重要，将电脑屏幕置于眼睛下方15度左右的位置，避免屏幕反光；调整亮度至不刺眼且与周围环境相协调的水平，减少对眼睛的刺激，使用防蓝光眼镜可以有效过滤电子屏幕发出的有害蓝光，进一步保护视网膜。

保持充足的水分对眼部健康至关重要，长时间在空调房中工作容易导致眼睛干涩，因此应定时补充水分，保持身体和眼睛的湿润。

均衡饮食和适量运动也是维护眼部健康的辅助手段，富含维生素A、C和E的食物以及Omega-3脂肪酸的食物对眼睛有益，如胡萝卜、菠菜、鱼等，定期进行户外活动，接触自然光，有助于调节眼睛的焦距，预防近视加深。

作为商人，在追求事业成功的同时，切勿忽视对眼睛的呵护，通过上述日常习惯的调整与维护，可以有效降低职业性眼疾的风险，让双眼在繁忙的商海中依旧明亮如初。