雨天，如何保护孩子的眼睛免受电子屏幕的湿伤？

在雨天，孩子们往往因为天气原因而更多地待在室内，使用电子设备如平板电脑、手机和电脑的时间显著增加，雨天的湿度和屏幕的蓝光辐射对孩子的眼睛健康构成了双重挑战，作为眼科医生，我必须提醒家长们，雨天里如何有效保护孩子的眼睛呢？

调整屏幕亮度至关重要，雨天光线较暗，屏幕亮度过高会加重眼睛负担，建议将电子设备的亮度调节至适中水平，避免过亮或过暗，以减少眼睛的疲劳感。

保持适当距离，孩子使用电子设备时，应保持至少50厘米的距离，这个距离能有效减少眼部肌肉的紧张和疲劳。

控制使用时间是关键，建议设置“屏幕时间”限制，鼓励孩子进行户外活动或阅读纸质书籍，以平衡室内外活动，减轻对眼睛的持续压力。

定期休息同样重要，每使用电子设备20分钟后，应让孩子进行远眺或闭目养神，以缓解眼部疲劳。

饮食调节也不可忽视，鼓励孩子多摄入富含维生素A和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些营养素对眼睛健康大有裨益。

雨天虽美，但也要警惕它对孩子们眼睛健康的潜在威胁，通过上述措施，我们可以为孩子的眼睛筑起一道坚实的防线，让他们在享受电子设备带来的乐趣时，也能拥有健康的视力。