手工艺人，如何保护您的‘视’界——眼科医生的温馨提醒

在繁忙的工作室里，您或许正沉浸在针线穿梭、木块雕琢的乐趣中，但作为一位手工艺人，您是否意识到长时间近距离工作对眼睛的潜在威胁？作为一位眼科医生，我想与您分享几点关于保护视力的建议，帮助您在创作的同时，也能守护好那双灵巧的“视”界。

1. 适时休息，远离屏幕“蓝光”

手工艺创作虽不直接涉及电子屏幕，但长时间凝视细小物件同样会造成视觉疲劳，建议每工作45分钟后，远眺放松5分钟，让眼睛得到充分的休息，尽量减少使用带蓝光的设备，如手机、平板电脑，以减轻对视网膜的伤害。

2. 正确用眼姿势，预防“电脑眼”

保持20-20-20原则：每20分钟抬头远望20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这有助于缓解因长时间近距离工作引起的眼部干涩、疲劳，调整工作台的高度和光线，确保眼睛与工作面处于舒适的角度和亮度，避免过强或过弱的照明。

3. 定期检查，早防早治

手工艺人的精细活儿要求极高的视力清晰度，建议每年至少进行一次全面的眼科检查，包括视力、眼压、眼底等项目，早发现、早治疗眼部问题，如近视、远视、老花等，确保您的“视”界始终清晰如初。

4. 饮食均衡，营养护眼

均衡的饮食对眼睛健康至关重要，多吃富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）、C（柑橘类水果）、E（坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，它们能促进视网膜健康，减缓视觉疲劳。

作为手工艺人，您的双手创造美，而您的眼睛则是探索美的窗口，请记得，给予它们同等的关爱与呵护，让创意与清晰并存，共绘生活的多彩画卷。