在繁忙的外交活动中，大使们不仅需要处理复杂的国际事务，还常常面临高强度的视觉需求，作为一位眼科医生，我常思考如何为这些国家间的桥梁——大使们，提供最有效的视力保护建议。
问题： 在频繁的旅行、紧张的谈判以及高强度的阅读中，大使们如何有效预防和缓解眼部疲劳及视力下降？
回答： 大使们的视力健康对于其工作效率和国际形象至关重要，建议他们随身携带便携式护眼设备，如防蓝光眼镜，以减少电子屏幕对眼睛的伤害，定期进行眼科检查，包括视力、眼压和眼底检查，能及早发现并治疗潜在问题，合理安排工作和休息时间，每工作45分钟就远眺放松眼睛，进行眼保健操也是必不可少的，饮食上，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼和坚果，以及富含维生素A和C的蔬果，有助于维护眼健康，保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复，通过这些综合措施，大使们可以更好地应对高强度的工作挑战，为国家的外交事业贡献力量。
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