在贵阳这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及，数字眼疲劳已成为许多人的困扰，作为眼科医生，我常遇到因长时间使用电脑、手机等电子产品而导致的眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状的患者，如何有效缓解这一现象呢？
合理控制使用电子设备的时间至关重要，建议每使用电子设备20分钟，就远眺放松眼睛20秒，以减轻眼睛的紧张感，调整屏幕亮度与对比度，使其与周围环境相协调，减少对眼睛的刺激，保持正确的坐姿和屏幕距离，一般建议屏幕距离眼睛约50-70厘米，以减少眼部肌肉的负担。
对于已经出现症状的患者，可考虑使用人工泪液等眼药水缓解干涩，但需在医生指导下使用，定期进行眼科检查，及时发现并治疗潜在的眼部问题。
面对数字眼疲劳，预防胜于治疗，通过科学用眼、合理休息和适当调整环境，我们可以有效减轻眼睛的负担，保护好这扇心灵的窗户。
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