在数字时代，记者们常常与电脑、手机为伴，长时间面对屏幕，使得“视疲劳”成为他们职业的隐形负担，作为眼科医生，我常被问到的一个问题是：如何有效缓解记者的“视疲劳”？
我建议记者们每工作45分钟至1小时，就应起身远眺，让眼睛得到充分的休息，这不仅可以缓解眼部肌肉的紧张，还能帮助调节视力，调整屏幕亮度至与周围环境相协调的舒适水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成额外压力，保持正确的坐姿和屏幕距离也是关键，一般建议屏幕距离眼睛约50-70厘米，以减少眼睛的调节负担。
对于已经出现“视疲劳”症状的记者，我推荐使用人工泪液来缓解干涩和疲劳感，但需注意的是，人工泪液只能作为临时缓解措施，真正的预防还需从日常习惯入手，定期进行眼科检查，了解自己的视力状况，及时调整眼镜或隐形眼镜的度数，也是必不可少的。
作为记者，我们不仅要追求新闻的真实与深度，更要关注自己的“视界”，通过科学的用眼习惯和及时的眼部护理，我们才能更好地守护自己的“视界”，为公众带来更多有价值的报道。
添加新评论