在数字化时代，无论是工作还是娱乐，电子屏幕已成为我们生活中不可或缺的一部分，作为眼科医生，我常被问及如何保护眼睛免受长时间面对电子屏幕的伤害，特别是对于“队长”这类经常需要指挥团队、频繁使用电子设备的角色，保护视力尤为重要。
保持正确的用眼距离和角度至关重要，建议屏幕距离眼睛约50-70厘米，略低于视线水平，以减少颈部和眼睛的疲劳，定时休息是关键，每用眼20分钟，远眺20秒，能有效缓解视疲劳，调整屏幕亮度和色温至适宜水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激，佩戴防蓝光眼镜或使用防蓝光模式，可有效过滤有害的蓝光，保护视网膜。
作为队长，不仅要领导团队，更要关爱自己的眼睛，通过这些小贴士，我们可以在享受数字生活的同时，保持眼睛的健康与活力。
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