检察官助理的‘视界’，如何保护双眼免受数字屏幕的伤害？

在快节奏的现代办公环境中，检察官助理们常常需要长时间面对电脑屏幕，处理大量文件和案件资料，这一行为却悄然威胁着他们的视力健康，作为眼科医生，我常提醒他们注意“数字眼疲劳”的潜在风险。

问题： 如何有效缓解检察官助理因长时间使用电脑而导致的视觉疲劳和干眼症状？

回答： 关键在于“预防+治疗”的双重策略，定期休息是必不可少的，每使用电脑45分钟，应远眺放松眼睛至少5分钟，调整电脑屏幕亮度至与周围环境相协调，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激，保持正确的坐姿和眼睛与屏幕的距离（约50-70厘米），可减少眼部肌肉的负担。

在“治疗”方面，建议使用人工泪液缓解干眼症状，并可考虑使用抗蓝光眼镜，以过滤掉部分有害的蓝光，保护视网膜，均衡饮食，多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素A和C的食物，对维护眼部健康也大有裨益。

检察官助理们应将眼睛健康视为日常工作不可或缺的一部分，通过科学的方法和良好的习惯，守护好自己的“视界”。