在宁德这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及，人们越来越依赖电子屏幕进行工作、学习和娱乐，这直接导致了“屏幕眼”问题的日益严峻，作为宁德的眼科医生，我时常面对因长时间注视屏幕而引发的视觉疲劳、干眼症、近视加深等眼部健康挑战。
问题：在数字化时代背景下，如何平衡工作与生活的用眼习惯，以减少“屏幕眼”的负面影响？
回答：强调“20-20-20”法则，即每工作20分钟，远眺20英尺（约6米），持续20秒，帮助眼睛放松，调整屏幕亮度至与环境光相适应，避免过亮或过暗造成视觉负担，使用防蓝光眼镜或屏幕保护膜，能有效过滤有害蓝光，减缓视网膜损伤，保持正确的坐姿和屏幕距离（约50-70厘米），可减少眼睛的调节负担。
对于已经出现“屏幕眼”症状的患者，我推荐定期进行眼科检查，包括视力、眼压、眼底等项目，以及时发现并治疗潜在问题，鼓励患者增加户外活动时间，自然光有助于调节人体生物钟，对预防近视加深有积极作用。
在宁德这座城市中，我们正携手社会各界，通过公众教育、技术革新和政策引导，共同促进数字时代下的眼部健康管理，让每一位市民都能拥有一个清晰、健康的视界。
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