自行式房车旅行，眼科医生眼中的安全用眼小贴士

在自行式房车旅行的热潮中，享受户外风光的同时，作为眼科医生，我必须提醒大家关注眼部健康，长时间在移动的房车内阅读、使用电子设备或直接暴露于阳光直射下，都可能对眼睛造成潜在伤害。

问题：如何在自行式房车旅行中保护眼睛免受伤害？

1、调整屏幕亮度与距离：使用电子设备时，降低屏幕亮度至舒适水平，保持至少50厘米的距离，减少眼部疲劳和干涩。

2、佩戴偏光太阳镜：强光不仅影响视觉舒适度，还可能损伤视网膜，偏光镜能有效过滤眩光，保护眼睛免受紫外线伤害。

3、适时休息与远眺：每用眼20分钟，远眺至少20秒，缓解眼部肌肉紧张，预防近视加深或加重干眼症状。

4、保持房内适宜光线：夜间或光线不足时，使用柔和的照明，避免过暗环境导致瞳孔长时间散大，增加紫外线伤害风险。

5、携带眼药水：旅行中携带人工泪液等润滑眼药水，可缓解干眼症状，保持眼部湿润。

自行式房车旅行虽好，但别忘了给眼睛也放个假，让这段旅程成为一次真正的身心之旅。