达州眼科新视野，如何有效应对数字时代下的眼疲劳？

在达州这座快速发展的城市中，随着智能设备的普及，人们越来越频繁地依赖电子屏幕进行工作、学习和娱乐，这一“数字时代”的便利背后，却悄然滋生了一个不容忽视的健康问题——眼疲劳，作为达州眼科医生，我时常面对因长时间面对电脑、手机而导致的眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状的患者。

问题提出：在达州这样高度数字化的环境中，如何有效预防和缓解因电子设备使用过度引起的眼疲劳？

我的回答：定期休息是关键，建议每使用电子设备20分钟后，远眺放松眼睛20秒，这被称为“20-20-20”法则，调整屏幕亮度至与周围环境相协调，减少对比度差异对眼睛的刺激，保持正确的坐姿和屏幕距离，一般建议屏幕距离眼睛约50-70厘米，可有效减轻眼部肌肉的负担，对于已经出现眼疲劳症状的患者，可尝试使用人工泪液缓解干涩，或进行眼周穴位按摩促进血液循环。

在达州这座城市里，我们正步入一个既充满机遇又伴随挑战的新时代，作为眼科医生，我呼吁大家重视“数字眼健康”，采取科学的方法保护我们的眼睛，让每一次凝视都能充满活力与清晰。