宝鸡眼科新视野，如何有效预防学生族的视屏终端综合征？

在宝鸡这座历史悠久的城市里，随着科技的发展，电子屏幕已成为学生们学习、娱乐不可或缺的“伙伴”，长时间面对电脑、平板、手机等视屏终端，不仅让孩子们的双眼承受了前所未有的压力，还悄然滋生了“视屏终端综合征”，这一现象不仅影响孩子们的视力健康，更关乎到他们的学习效率与生活质量。

如何有效预防？ 关键在于“控、调、动”三字诀。

1、控制时间：建议学生每使用视屏终端45分钟后，远眺放松5分钟，让眼睛得到休息，家长可设置定时提醒功能，帮助孩子培养良好的用眼习惯。

2、调整环境：确保室内光线适宜，避免屏幕反光或过暗造成眼睛疲劳，使用可调节高度的书桌和符合人体工程学的椅子，减少颈部和眼部压力。

3、增加运动：鼓励孩子们在学习间隙进行简单的眼保健操或全身运动，如跳绳、跑步等，促进血液循环，缓解视疲劳。

在宝鸡的日常生活中，还可以利用自然光进行户外活动，每天至少保持两小时的户外时间，自然光有助于调节眼球的焦距，减缓近视发展。

饮食调养同样重要，多摄入富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于维护眼健康。

预防视屏终端综合征需家校共同努力，从日常生活的点滴做起，为宝鸡的孩子们筑起一道坚实的视力保护墙，让我们携手，为孩子们的“明眸”未来保驾护航。