安阳眼科新视界，如何有效预防数字眼病在青少年中的蔓延？

在安阳这座历史悠久的城市里，随着科技的发展，电子屏幕已成为青少年日常生活中不可或缺的一部分，这股“数字浪潮”也悄然带来了“数字眼病”的威胁，如近视、干眼症、视疲劳等，严重影响了孩子们的视力健康与学习生活，作为眼科医生，我们该如何有效预防这些问题的发生呢？

强调“20-20-20”原则至关重要——每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，以缓解眼睛的紧张状态，在安阳的校园和家庭中，应推广这一原则，让孩子们养成良好的用眼习惯。

控制电子产品的使用时间，特别是睡前避免使用带有蓝光的设备，以减少对视网膜的刺激，家长和学校可设置电子产品的使用限额，鼓励户外活动，让自然光促进视网膜释放多巴胺，有助于预防近视。

均衡饮食，摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素A、C和E的食物，如深海鱼、胡萝卜、菠菜等，对眼睛健康大有裨益，在安阳的日常生活中，家庭餐桌上的选择也能成为保护视力的“小秘密”。

定期进行眼科检查，尤其是对于已经出现视力问题的孩子，应每半年至一年进行一次专业检查，及时调整眼镜度数或采取其他治疗措施。

预防“数字眼病”需社会、学校、家庭共同努力，从日常生活的点滴做起，为安阳的孩子们筑起一道坚实的视力保护墙。