在即将到来的决赛之夜，无论是观看体育赛事的激动人心，还是参与线上直播的紧张刺激，都离不开一双健康、清晰的双眼，作为眼科医生，我时常提醒大家，在享受这一精彩时刻的同时，别忘了保护好我们的视力。
问题： 在长时间观看电子屏幕的决赛之夜，如何有效缓解视觉疲劳？
回答： 调整屏幕亮度至与周围环境相协调，避免过亮或过暗造成眼睛不适，保持20-20-20原则，即每20分钟远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，帮助眼睛放松，保持正确的坐姿和屏幕距离也很重要，一般建议屏幕位于眼睛下方15-20厘米处，与视线呈15-20度的下视角，别忘了多眨眼，保持眼球湿润，如果感觉眼睛干涩、疲劳，可尝试使用人工泪液或闭眼休息片刻。
决赛之夜虽精彩，但别让视觉疲劳成为遗憾，让我们以健康的方式享受每一个不眠之夜！
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