地铁车厢内，如何保护眼睛免受‘蓝光’伤害？

在快节奏的都市生活中，地铁成为了许多人通勤的必经之路，在拥挤的地铁车厢内，人们常常不得不面对来自电子屏幕的“蓝光”伤害，作为眼科医生，我深知长时间暴露在蓝光下可能对眼睛造成的不良影响，包括视力下降、眼疲劳、甚至增加患眼疾的风险，在地铁这一特定环境下，我们该如何有效保护眼睛免受蓝光伤害呢？

调整屏幕亮度至关重要，在地铁这样光线多变的环境中，过亮或过暗的屏幕都会加剧眼睛负担，建议将电子设备的亮度调节至与周围环境相协调的水平，避免屏幕过亮刺激眼睛。

佩戴防蓝光眼镜是另一项有效措施，这类眼镜能过滤掉部分有害蓝光，减轻眼睛受到的辐射伤害，对于经常在地铁中使用电子产品的乘客来说，这无疑是一个明智的选择。

定时休息和保持正确姿势也不可忽视，每使用电子设备20分钟，就应让眼睛休息一下，远眺放松；保持设备与眼睛之间的距离在30厘米以上，减少眼部压力。

虽然地铁车厢内使用电子设备难以完全避免，但通过上述措施，我们仍能有效保护眼睛免受蓝光伤害，守护好我们的“心灵之窗”。