晨光中的视界，早晨起床后，如何正确护眼？

在晨光初照的温柔时刻，我们的眼睛也迎来了新一天的挑战，作为眼科医生，我常被问及：“早晨醒来后，有哪些步骤能帮助我们更好地保护眼睛健康？”答案其实就藏在我们日常的点滴之中。

1. 温和唤醒，避免强光刺激

早晨，尽量避免突然的强光照射，如直接拉开窗帘或使用过亮的台灯，建议先在较暗的环境中稍作适应，再缓缓拉开窗帘，让自然光线柔和地唤醒眼睛，减少因光线骤变引起的瞳孔瞬间收缩，降低眼部不适。

2. 眼部热敷，缓解疲劳

起床后，利用温热的湿毛巾轻轻敷于闭眼的脸部，特别是眼周区域，约1-2分钟，这能有效促进血液循环，缓解夜间累积的眼部疲劳和干涩感，为一天的工作学习做好准备。

3. 补充水分，滋润眼球

晨起后喝一杯温水，不仅为身体补充夜间流失的水分，也有助于促进泪液分泌，保持眼表的湿润，预防干眼症的发生，对于已经出现干眼症状的人群，可考虑使用人工泪液进行日常护理。

4. 合理用眼，预防近视加深

早晨是视力恢复的黄金时段，建议进行5-10分钟的远眺练习，让眼睛放松，减少近距离用眼造成的视觉负担，保持正确的阅读、工作姿势，避免长时间连续用眼，适时休息，是预防近视加深的关键。

早晨的护眼习惯虽小，却能大大提升我们一整天的视觉舒适度和眼部健康，让我们从晨光中醒来时，就给予眼睛最温柔的关怀吧！