眼科医生视角白露时节，如何保护眼睛免受秋燥之扰？

在白露时节，随着天气逐渐转凉，空气中的湿度降低，这种“秋燥”环境对眼睛来说是一个不小的挑战，干燥的空气容易导致泪液蒸发加速，进而引发干眼症的症状，如眼睛干涩、异物感、疲劳等，作为眼科医生，我建议大家可以从以下几个方面来保护眼睛：

1、增加室内湿度：使用加湿器或在暖气旁放置一盆水，保持室内相对湿度在40%-60%之间，有助于减少泪液蒸发。

2、适时眨眼：长时间盯着电脑或手机屏幕，容易导致眨眼次数减少，加剧干眼症状，每工作45分钟就远眺几分钟，让眼睛得到休息。

3、补充水分：身体缺水也会影响泪液分泌，因此要保证每天喝足够的水，至少8杯以上。

4、饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和深海鱼，这些都有助于保护眼睛健康。

5、使用人工泪液：如果干眼症状严重，可以在医生指导下使用人工泪液来缓解症状，但需注意不要过度依赖，以免影响泪液自然分泌。

6、避免长时间户外活动：白露后，早晚温差大，冷风直吹眼睛也会加剧干涩感，户外活动时尽量佩戴防风眼镜。

白露时节保护眼睛免受“秋燥”之扰，需要我们从日常生活的点滴做起，通过科学的方法来维护眼睛健康，毕竟，“预防胜于治疗”，只有平时多加注意，才能让我们的“心灵之窗”更加明亮、健康。