在紧张激烈的决赛舞台上，无论是运动员、演员还是学生，长时间的集中注意力和高强度的视觉工作都可能对眼睛造成不小的压力，作为医院的眼科医生，我常遇到因长时间注视屏幕或灯光不足而导致的视力问题，如何在决赛的准备和进行中保护我们的视力呢？
合理安排休息时间至关重要，每用眼45分钟，应休息10分钟，远眺放松眼睛，保持良好的用眼环境，确保光线充足且不刺眼，避免直射的强光和过暗的灯光，选择合适的屏幕亮度和对比度，减少蓝光对视网膜的伤害。
对于需要长时间面对屏幕的决赛选手，我建议佩戴防蓝光眼镜或使用防蓝光屏幕贴膜，它们能有效过滤掉部分有害的蓝光，保持正确的坐姿和屏幕距离，避免眼睛过度疲劳。
均衡的饮食和适量的户外活动也对眼睛健康大有裨益，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，以及定期进行户外活动，让眼睛接触自然光。
在决赛的舞台上，让我们共同关注并保护好我们的视力，让每一次凝视都充满力量与清晰！
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