在瑜伽馆中，我们常常看到人们通过冥想、呼吸练习和体式练习来达到身心的和谐，一个常被忽视的方面是，这些活动也可能对眼睛造成一定的压力和不适，作为眼科医生，我常被问到如何在瑜伽练习中保护眼睛。
选择合适的瑜伽垫至关重要，一个稳固的垫子可以减少因不平衡而导致的眼部压力，在练习过程中，避免直接注视强光或突然的视觉变化，如从明亮到黑暗的环境转换，这不仅可以保护眼睛免受伤害，还能预防因视觉刺激引起的头痛或眼疲劳。
瑜伽中的某些体式，如倒立（头触地），可能会增加眼压，对有青光眼倾向的人来说尤为危险，建议这类人群在练习时避免或谨慎进行此类体式。
保持适当的休息和眼部放松也是瑜伽练习中不可或缺的一部分，定期进行远眺、闭目养神等眼部放松练习，可以有效缓解因长时间集中注意力而产生的眼疲劳。
瑜伽馆不仅是身体锻炼的场所，也是我们需要注意眼部健康的“战场”，通过合理的练习和适当的休息，我们可以在享受瑜伽带来的身心愉悦的同时，保护好我们的“心灵之窗”。
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