宜昌眼科新视野，如何有效预防屏幕眼带来的视觉疲劳？

在数字时代，宜昌这座快速发展的城市中，电子屏幕已成为我们日常生活不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，长时间面对电脑、手机和平板等设备，让“屏幕眼”问题日益凸显，给宜昌市民的眼部健康带来了新的挑战，如何在享受科技便利的同时，有效预防因“屏幕眼”引起的视觉疲劳呢？

保持适当的屏幕距离至关重要，建议眼睛与屏幕保持约50-70厘米的距离，可有效减少眼部肌肉的紧张和疲劳，调整屏幕亮度至与环境光线相协调，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

适时休息是缓解“屏幕眼”症状的良方，每用眼45分钟至一小时，应进行5-10分钟的远眺或闭目养神，让眼睛得到充分的放松和休息，多参与户外活动，自然光有助于调节眼睛的焦距，对预防近视加深大有裨益。

正确的坐姿与眼保健操也不可忽视，保持背部挺直，屏幕略低于视线水平，可减少颈部和眼部压力，定期进行眼保健操，如眼轮匝肌训练、眼球旋转等，能促进眼周血液循环，缓解视疲劳。

对于已经出现“屏幕眼”症状的人群，如视力模糊、干涩、疼痛等，应及时就医检查，在宜昌，市民们可考虑前往市内的专业眼科医院或诊所进行咨询和治疗，如宜昌市第一人民医院眼科中心等，他们拥有先进的检查设备和丰富的诊疗经验，能提供个性化的治疗方案和日常防护建议。

预防“屏幕眼”需要从日常生活的点滴做起，通过科学用眼、合理休息和定期检查，共同守护宜昌市民的明亮视界。