在快节奏的都市生活中，许多人在午后时段会感到眼睛干涩、酸胀、视力模糊等不适，这便是“午后视疲劳”的典型表现，作为眼科医生，我常在下午接诊到因长时间面对电脑、手机而出现此类症状的患者，如何有效缓解这一困扰呢？
午后的光线变化对眼睛影响显著，自然光中，下午的紫外线强度相对较高，加之人们多在室内环境工作，易造成眼睛负担，调整室内光线，使用防蓝光眼镜或屏幕滤镜，是减轻午后视疲劳的有效方法之一。
适时休息是关键，每工作45分钟至1小时，应进行5-10分钟的远眺或闭目养神，让眼睛得到充分放松，保持正确的用眼姿势和距离，避免长时间近距离注视屏幕，也是预防视疲劳的重要措施。
对于已经出现视疲劳症状的患者，可尝试进行眼周穴位按摩或热敷，促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张，补充富含维生素A、C、E及Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果及深海鱼等，对维护眼健康大有裨益。
午后时分，别忘了给自己的眼睛一个“小憩”，让它们在忙碌中也能保持最佳状态。
发表评论
午后就诊前，小憩片刻或做眼保健操缓解视疲劳。
添加新评论