在湛江市，随着电子产品的普及和学业压力的增加，儿童及青少年的近视问题日益严峻，作为眼科医生，我深知预防近视的重要性，并致力于为家长和孩子们提供科学的护眼建议。
问题： 如何在日常生活中有效预防儿童青少年近视？
回答： 预防近视，需从多方面入手，控制用眼时间，特别是减少近距离用眼时间，如减少使用电子屏幕的时间，每用眼45分钟应休息10分钟，远眺放松眼睛，保持正确的阅读和书写姿势，确保眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，保证充足的户外活动时间，每天至少两小时的户外活动可以有效降低近视风险。
在饮食方面，应鼓励孩子们多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物对眼睛健康有益，保证充足的睡眠也是预防近视的关键，因为睡眠时眼睛可以得到充分的休息和恢复。
对于已经出现近视的孩子们，应及时进行专业的眼科检查并配戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正，定期复查视力，根据视力变化调整矫正方案也是必要的。
预防儿童青少年近视需要家长、学校和社会的共同努力，通过科学的护眼知识和方法，我们可以为孩子们的视力健康保驾护航。
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湛江眼科专家提醒：合理用眼，控制屏幕时间；增加户外活动减少近距离阅读，科学预防儿童青少年近视。
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