贵港眼科新视界，如何有效预防学生族的电子屏幕眼病？

在贵港这座快速发展的城市中，随着科技的不断进步，电子屏幕已成为学生日常生活中不可或缺的一部分，长时间面对电脑、平板、手机等设备，不仅影响了学生的视力健康，还可能引发一系列“电子屏幕眼病”，作为家长和学校应如何有效预防呢？

要控制好“屏幕时间”，建议学生每次使用电子设备不超过45分钟，之后休息10分钟，远眺放松眼睛，这不仅有助于缓解视疲劳，还能减少近视的风险。

调整屏幕亮度与对比度至关重要，过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成负担，在贵港的许多学校和家庭中，已开始采用自动调节亮度的设备，以适应环境光线变化，保护学生视力。

保持正确的用眼姿势和距离同样重要，眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米，屏幕中心应略低于眼睛水平线，以减少颈部和眼睛的双重压力。

定期进行眼科检查也是预防眼病的有效手段，在贵港的多家眼科医院，如XX眼科医院（假设的医院名称），已开设了学生视力保护计划，提供专业的眼科检查和个性化用眼建议。

均衡饮食与充足睡眠也是维护眼部健康的关键，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼等，以及保证每晚7-8小时的高质量睡眠，都能为眼睛提供必要的营养和休息。

预防“学生族”的电子屏幕眼病需要家庭、学校和社会三方面的共同努力，通过控制屏幕时间、调整屏幕设置、保持正确姿势、定期检查以及健康的生活习惯，我们能为贵港的孩子们筑起一道坚实的视力保护屏障。