连云港眼科新视界，如何应对数字时代下的用眼健康挑战？

在连云港这座迅速发展的海滨城市中，随着互联网和智能设备的普及，人们越来越频繁地使用电子屏幕，从工作到娱乐，几乎无时无刻不在“视”界中穿梭，这股数字浪潮也悄然带来了新的健康挑战——用眼过度和视力问题日益成为连云港市民关注的焦点。

问题： 连云港的上班族和学生群体中，如何有效预防因长时间面对电脑、手机而导致的干眼症、视力下降及视疲劳？

回答： 针对这一问题，作为连云港的眼科医生，我建议采取以下措施：

1、定时休息：每用眼45分钟，远眺放松眼睛至少10分钟，促进泪液分泌，缓解干涩。

2、调整屏幕亮度与位置：屏幕应略低于视线水平，减少眼部肌肉的紧张；亮度与周围环境相协调，避免过亮或过暗刺激眼睛。

3、使用人工泪液：在医生指导下，适当使用人工泪液产品，为眼睛补充水分，缓解干眼症状。

4、增加室内湿度：使用加湿器保持室内空气湿润，有助于减轻干眼不适。

5、均衡饮食：多摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素A和C的食物，如深海鱼、胡萝卜、菠菜等，促进眼部健康。

6、定期检查：每年至少进行一次专业眼科检查，及早发现并处理视力问题。

在“数字时代”的浪潮下，连云港的居民应积极采取措施，守护好自己的“心灵之窗”，让科技之光不再成为健康的负担，而是成为生活品质提升的助力。