厦门眼科新视野，如何应对数字时代下的眼健康挑战？

在信息爆炸的数字时代，厦门作为一座现代化海滨城市，其居民的生活方式正被智能手机、电脑屏幕深深影响着，长时间盯着屏幕，不仅让城市风景变得模糊，更悄然间威胁着我们的眼健康，面对这一挑战，作为厦门的眼科医生，我深感责任重大，特此提出并解答一个关键问题：

“在厦门这样高度数字化的城市中，如何有效预防和缓解视屏终端综合征（VDTS）？”

了解VDTS的成因至关重要，它主要是由于眼睛长时间聚焦于近距离的电子屏幕，导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊甚至头痛等症状，在厦门这样的快节奏生活中，这已成为不少上班族和学生族的常态。

预防措施一：保持‘20-20-20’原则

即每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒，这一简单动作能有效缓解眼部肌肉紧张，预防VDTS。

预防措施二：调整屏幕亮度与位置

确保屏幕中心与眼睛在同一水平线上，避免抬头或低头；调整屏幕亮度至不刺眼、不反光的状态，减少蓝光伤害。

日常护眼小贴士：

- 定期进行眼科检查，特别是儿童及青少年，及时发现并矫正视力问题。

- 饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E和Omega-3的食物，如鱼类、胡萝卜、菠菜等，有助于眼睛健康。

- 保持充足睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。

- 使用防蓝光眼镜或屏幕保护膜，为眼睛筑起一道防护屏障。

在厦门这座充满活力的城市里，我们不仅要享受科技带来的便利，更要学会如何与它和谐共处，保护好我们的“心灵之窗”，通过上述措施的实施，我们不仅能有效预防VDTS，还能在繁忙的生活中寻得一份宁静与健康，让城市的每一道光都成为照亮我们生活的温暖力量。